Tabla de tallas de brazalete: mide tu brazo primero
Mide con una cinta el contorno de la mitad de tu brazo y busca ese número en la tabla de abajo. De 22 a 26 cm necesitas un brazalete de adulto chico, de 27 a 34 uno de adulto, de 35 a 44 uno de adulto grande, de 45 a 52 uno extra grande. Un brazalete demasiado chico mide de más, y usar uno chico en un brazo grande es el error de medición más común que existe.
Cómo medir tu brazo
Descubre el brazo y déjalo caer relajado a un costado. Pasa la cinta métrica alrededor del brazo en su punto medio, a mitad de camino entre el hombro y el codo, que es donde lo ubica el documento de la American Heart Association sobre la medición: en el punto medio entre el acromion y el olécranon. Ajustada, no apretada, y no sobre la manga.
Anota el número. Cambia lento y es el único dato que necesitas para comprar el brazalete correcto.
La tabla
| Talla de brazalete | Circunferencia del brazo |
|---|---|
| Adulto chico | 22 a 26 cm |
| Adulto | 27 a 34 cm |
| Adulto grande | 35 a 44 cm |
| Adulto extra grande | 45 a 52 cm |
Esas son las tallas de ejemplo del documento de la American Heart Association. Una advertencia viene de la misma tabla: el tamaño de la cámara y del brazalete puede variar entre fabricantes. Así que si tu brazalete trae impreso un rango, ese rango gana sobre cualquier tabla, y el documento pide que los brazaletes vengan etiquetados con las circunferencias de brazo que abarcan.
Detrás de la tabla hay una regla y no una lista de productos: la cámara del brazalete debe medir entre el 75 y el 100% del contorno de tu brazo de largo, y entre el 37 y el 50% de ancho.
Qué le hace a tus mediciones una talla equivocada
Mueve el número, y en una dirección previsible. StatPearls lo dice sin rodeos: un brazalete demasiado grande puede dar mediciones falsamente bajas, y uno demasiado chico, valores falsamente altos.
El tamaño del problema está en el documento de la American Heart Association: el error más frecuente al medir la presión en el consultorio es usar el brazalete equivocado, y usar uno chico en brazos grandes explica el 84% de esos casos. Si tu brazo mide 38 cm y en la caja venía un brazalete para brazos de hasta 34, tu semana de mediciones no está midiendo tu presión. Está midiendo tu brazalete. La calculadora de presión arterial no puede arreglar eso, y el promedio tampoco.
Cuando estás entre dos tallas
Elige la más grande. StatPearls señala que muchas guías recomiendan usar el brazalete más grande en caso de duda, y la dirección del error explica por qué: la medición falsa de un brazalete un poco grande es más baja, y la de uno un poco chico es más alta, que es el error más alarmante.
Si tu brazo mide 34 o 35, decide el rango impreso en ese brazalete concreto.
Cómo colocarlo
Sobre la piel, dice el documento de la American Heart Association, y quítate la manga en vez de arremangarla, porque una manga arremangada hace de torniquete por encima del brazalete. El borde inferior del brazalete queda justo arriba del pliegue del codo, con el centro a la altura del corazón. Cómo medir la presión arterial en casa tiene el resto de la rutina.
Anota el tensiómetro y el brazo que usas arriba de tu registro, para que después nadie tenga que adivinar. La tabla de presión arterial para imprimir tiene una línea para eso.
Comparar tu brazalete con el del consultorio
Lleva el tensiómetro a la próxima consulta. La American Heart Association sugiere hacerlo con un aparato nuevo y después una vez al año, para comparar las mediciones con el equipo del consultorio. NICE NG136 exige a los consultorios la misma regla que tú aplicas en casa: una talla de brazalete adecuada al brazo de la persona.
BP Diary calibra su medición con cámara según tu propio tensiómetro, y esa es una razón más para tener la talla correcta antes de empezar: todo lo que viene después se ancla a esas mediciones.